やらないと損をする！体幹筋トレで体の悩みを吹き飛ばす！

男性も女性も、お風呂に入る前や服を着る時に自分の身体が気になることがありますよね。
ちょっと脂肪がついてきたかも、男なのに筋肉がないかも。
そんな悩みを解消することができる簡単な筋トレ法を紹介させていただきます。

体幹筋肉をつけたところで脂肪がすぐになくなるわけがないだろう！

そう思っている方は筋肉をつけることによってどれだけ脂肪が燃焼されやすくなるかを知らないんだと思います。

体幹の筋肉、つまり体の軸となる筋肉は気になるお腹の腹筋なども含まれています。

筋肉が付くとなぜ脂肪が減るのか。

それは筋肉が増えると身体が必要とする脂質が増えるからです。

筋肉を動かすためにはそれなりのエネルギーが必要になります。

つまり、筋肉が増えれば増える程脂肪の燃焼量が増えるのです！

体幹筋肉をつけることで体の燃焼速度を向上させることができます。

また、体幹は体を動かすための土台のような筋肉なので土台がしっかりとすることにより体の様々な動作がスムーズに行えるようになります。

これも体幹筋トレのメリットであり、男性の方だとスポーツで体が動きやすくなったり筋肉が付きやすくなります。

体幹筋肉をつけるためにはどのような筋トレをすればよいのか。

どうせ腹筋をするんだろ？と想像した方がいらっしゃったら的が外れてしまいましたね！

今回紹介する筋トレはまったく動きません！

動かないけど、筋肉を使うのです。

想像がつかない方もいると思いますが、説明すれば言っている意味が分かると思います。

まずは、この図のように体を斜めにまっすぐキープしてください。

筋トレの説明は以上です。

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この筋トレの名前をフロントブリッジ(プランク)と呼びます。

体をキープすることで腹筋や背筋など体幹の筋肉を使うことが出来ます。

まずは1分頑張ってキープしましょう。

毎日時間を伸ばしてゆき、最終的には3分を目指すと良いでしょう。

筋トレを続けるためには習慣にすることが大切です。

時間帯を決めると毎日の習慣になじみやすくなります。

この筋トレ法はテレビやスマホの画面を見ながらすることができるので気軽に続けられることが良いところです。

最初はつらいかもしれませんが3日しっかりと続けるとタイムが伸びてきます。

タイムが伸びれば伸びるほど体脂肪の燃焼率が上がるのでそれを意識することでモチベーションの向上につながります！

筋トレは続けないと効果はでません。

しかし、3日だけしっかりとこなしてみてください！

そうすればいつの間にか習慣になっていますし、効果も表れてきます！

効果が実感しやすい体幹トレーニングなので気合をいれてがんばってみましょう！